ベテランの技 2025/11/7

こんにちは！Lifepilatesstudioの高橋です。

本日は気温が高く朝から快晴。今週は先週の曇り、雨続きの天候とは違い気持ちのいい気候ですね。やる気が出ます！

本日のテーマは『ベテランの技』です。

この間いらした慢性腰痛をお持ちの方を改善させたセッションについて書いていきます。自分の技術を語るのは自慢をしているようで今までは書くのを躊躇っていましたが、私も今年で指導歴15年になりベテランと言われる部類に入ってきました。診る目、触診両方使い色々な身体の状態に対応できるようになってきましたので、少しづつその内容を書いていこうかと思います。

先日来られた男性の方はピラティスを2年ほどやられていてる方でした。腰痛改善にはピラティスがいいと言われて行っていましたが改善せず当店にお越しになられました。

私にセッションでは最初に前屈(ロールダウン)を行って動きの癖を見ていきます。すぐに気がついたのは腰の丸みが強い、それに対して骨盤の動きが鈍い。これは骨盤を後傾にする力が強い方に多い特徴です。

腰痛と聞くと『反り腰』腰が反っているから負担がかかっていると思う方が多いかもしれませんが、椎間板ヘルニアなど腰が丸くなることで腰痛が発生するパターンも多いんです。

そのためセッションでは骨盤を前傾にさせることを目的に行わせていただきました。最初はハムストリングスの硬さが原因だと思いましたが(実際硬いので2番目ぐらいかなと)座った時の骨盤の閉じ方から大腿筋膜張筋の方が強いと判断し、股関節に内旋運動で緊張を抜いてから骨盤を前傾させました。

結果痛みなく快適に動けるようになりました。1回目なのでこれからハムストリングスの柔軟性を上げるなどして骨盤が固まらないように動きを学習させていく予定です。

最近はピラティスが初めてというよりも効果のあるスタジオを探している方が多い印象です。なんとなく続けているけど変わった感じがしないという方は是非一度ライフでピラティスを行ってみませんか？11月限定でキャンペーンも行っております。是非お試し下さい。

少しづつですがお客様の症例、改善例をこれからも発信していこうかと思います。