骨盤の位置がウエストの位置 2026/1/29

こんにちは！Lifepilatesstudioの高橋です。

今夜は東京でも積雪の可能性とありましたが乾燥と快晴で今の所気配はほぼありませんね。東京はもう1ヶ月雨が降っていないそうなのですこぢは潤ってくれることをきたします。

本日のテーマは『骨盤の位置がウエストの位置』です。

ライフピラティススタジオは現在流行りのボディメイクを行うスタジオではない為『ウエストのくびれが』『キュッと上がった美尻』などブログであまり取り上げていなかったのですが、先日を腰痛をお持ちの方はとセッションをした後『ウエストの位置が違う！』と驚かれていたので、ボディメイクに置き換えてご案内いたします。

まず『お尻が下がって来た』『昔はもっとくびれがあったのに』という方はその部位の筋肉に問題があるわけではありません。ですのでお尻を鍛えてもヒップアップするわけではなく、腹筋をしてもくびれができるわけではありません。もちろん筋肉としては締まって来ますが骨格自体は変わらないんです。歳をとった時にボデラインが変わるのは骨格の歪みになります。

特に座り仕事の方はその疲労の蓄積が溜まり骨盤が下方へと落ちていきます。さらに座る姿勢というのは足を体の方へ引き込む動きになるため骨盤は内巻きとなり幅が広がった状態となります。

この骨格ではお尻が下がっとように見え、骨盤とウエストの境が分からなくなりくびれも消失してしまいます。

この状況改善のためには座った状態と逆の状況を作ります。足を抱え込むの逆は遠ざけるです。膝を伸ばした状態で足を背中側に引いてストレッチをかけます。足の付け根を伸ばすことが非常に重要です。その姿勢のまま膝を曲げるとモモ前も伸ばすことができます。出来ればモモの前は筋膜リリースをしてからがお勧めです。そしてそして大腿二頭筋を鍛えると筋連鎖からお尻の中臀筋まで鍛えることができます。中臀筋単体で鍛えてもいいのですが動き大腿二頭筋と使うことで歩行時にも自然と使うことができるため体の使い方自体が変わって来ます。

春に向けて身体をシェイプアップしたい方も募集しております。ぜひこの機会にご利用ください