根こそぎ抜くストレッチ 2026/3/24

こんにちは！LIFE Pilates Studioの高橋です。

すっかり寒さも落ち着き小春日和が続きますね。その分雨が多く不意の雨には注意が必要です。

本日のテーマは『根こそぎ抜くストレッチ』です。

オーナー高橋の得意技ですが普通にストレッチと何が違うのか？今日はそこを説明していきます。

まず通常のストレッチですが一つの筋肉を伸ばしています。書いて字の如く『伸ばす』には筋肉の端と端を遠ざけることで伸ばすことができます。

オーナー高橋が使う根こそぎ抜くストレッチは『動作に関わる筋肉』を全て伸ばしていきます。

例えば歩く動作であれば地面を踏み、足を後ろに引く動作にあたって

足指の筋肉→ふくらはぎの筋肉→もも裏の筋肉→お尻の筋肉

と4つの筋肉に分けることができます。分けることはできるんですが実際に運動の時には全てがほぼ同時に使われます。その為実際には足指～お尻までが一つの筋肉のようになっています。

まずは1箇所づつ丁寧にリリースをかけて伸ばし、更に足指～お尻まで繋がった状態で伸ばします。これが『根こそぎ抜くストレッチ』になります。

身体がガチガチで動かない方は『関節に油を入れた』ように柔らかくスイスイ動く状態になります。是非一度お試しください。