鍛える前に整える 2026/1/21

こんにちは！Lifepilatesstudioの高橋です。

大寒まで来ると流石の寒くなって来ました。東京は寒さと一緒に乾燥もするため喉のケアも必要ですね。油断せず過ごしていきましょう。

本日のテーマは『鍛える前に整える』です。年末年始のお休みでダラダラ過ごした分年明け急に運動をした結果体を痛めた方もいらっしゃいました。

身体を変える場合も順番があります。いきなり筋肉を強化するためのワークではなく体が機能するワークを行いそれから鍛えるワークへと移行します。運動前のウォーミングアップと同じです。

1つ目は柔軟性【可動域のup】です。関節が正しく機能するだけで筋肉の出力は変わります。いつもよりも長く歩けたり重いものを持てたりします。よく柔軟性が高い＝筋力は弱くなる　と思っている方も多いのですが科学的に証明されていません。むしろ体の中での筋肉に連鎖がスムーズになる場合が多くパフォーマンスupに繋がります。

2つ目は関節運動です。身体が正しく動けるようにする運動です。最もポピュラーなものにラジオ体操があります。ラジオ体操は筋肉を強化するような運動ではないですが終わった後に身体がすっきりしたり、継続していた時は体の調子が良かったと感じている方も多いと思います。身体が正しく機能することで内臓機にもいい影響を与えます。まさに健康運動ですね。

以上の2つを経て筋力をupするワークへと進むのが身体を変える1番の近道です。毎日元気に過ごせる運動をお探しに方は是非ライフピラティススタジオのピラティスをお試しください。