身体をいじめるのは辞めよう 2025/11/21

こんにちは！Lifepilatesstudioの高橋です。気温は低くても快晴だと寒くないのが東京のいいところですね。でもインフルは流行っているので気をつけたいところです。

本日のテーマは『身体をいじめるのはやめよう』です。Lifepilatesstudioはマンツーマンでのセッションを行うスタジオです。ただつきっきりで行うとパーソナルトレーニングのイメージがあるため、『ハード』『追い込む』と言ったイメージがまだ強いと思います。それによって怪我をしたという声も実際よく聞きます。

筋肉を発達させるためのトレーニングは筋肉にかける負荷が必要なため、追い込むトレーナーが多いのは事実です。私も15年前はパーソナルトレーニングを提供していたので分かります。

ではみんながそんなに身体にとって負荷がかかるトレーニングが必要であるかというと、正直申し上げると必要は一歳ありません。日常生活で以上なまでに重いものを持つシーンってそんなに無いですよね？重さに対して鍛えた筋肉が体を丈夫にするわけでもありません。

重いものをもてる身体＝健康的な身体　では無いんです。

日常的に身体にかかっている負荷は『重力』です。この力に負けない身体にすることが元気な身体、老けない身体になります。姿勢の変化も重力にうまく抵抗できないために乱れてきます。

ライフで行うピラティスは人間が2速歩行を始めた時に獲得した『骨格の配置』『正しい筋肉の使い方』を学習させることで身体を重力に抵抗できるようにしていきます。

特に背骨と骨盤は頭の重さを支える必要があるため重力に抵抗できないとすぐに形を変えてしまう部位になります。最近お越しになられた70歳のお客様も骨盤が重力により下がった状態で、かばう形で膝に負担がかかっていました。骨盤を起こし、背骨の配列を整えたところ膝の捩れがなくなり足がまっすぐになりました。行った内容はリリースとストレッチ、骨格を動かすための体を捻る動きの3つだけです。身体をいじめるようなハードなトレーニングは行なっていません。

現在口コミ投稿で1000円体験キャンペーン、60歳以上の方は無料で体験レッスンが可能です。身体を労わるようなトレーニングをお探しの方は是非一度ライフピラティススタジオにお越し下さい。