快適な体のためのリリース 2025/10/30

こんにちは！Lifepilatesstudioの高橋です。

朝晩の冷え込みが大きくなり、お客様でも体調を崩されている方が増えてきました。季節の変わり目は大げさぐらいに対処しておいた方がいいですね。

本日のテーマは『快適な体にためのリリース』です。

ライフピラティススタジオでは固まってしまって動かない関節に対してリリースとストレッチを行います。運動は関節の角度によってどこの筋肉が使われるのかが決定します。足を後ろに多く引くことができればより多くのお尻の筋肉が使え、腕がしっかりと上まで上がれば肩だけではなく肩甲骨周辺の筋肉が使われます。

そのため関節がしっかりと動くということはトレーニングの効果に大こき影響します。固まった体は100の努力で30%しか使えません。柔らかく動ける体は100の努力で100変わることができます。

より効果の高いトレーニングをしたい場合はしっかりと身体が動けるようになっていることが必要です。

特に年齢を重ねていくと『脇下』『足の付け根』は繊維が癒着しやすく固まったままの方がほとんどです。癒着が強いままストレッチをすると伸びるという感覚よりも『突っ張って痛い』ような感覚になります。

これを続けても柔軟性は上がることはなく、更に無理に伸ばそうとすると怪我の恐れがあります。ストレッチをしても身体が柔らかくならないという方は癒着が原因かもしれません。

ライフではこの筋組織の癒着を丁寧に解き、筋肉を緩め可動域がしっかり出てからトレーニングを行います。そうすることで少ない運動量でも身体が変化する仕組みを作りました。

今まで運動で筋肉はつくけれど姿勢や身体の使い方の根本が変わっていないとお悩みの方は是非一度ライフピラティススタジオのレッスンをお試しください。