50代以上で慢性腰痛の方にお勧めです 2025/12/5

こんにちは！Lifepilatesstudioの高橋です。

3ヶ月前の長期予報では今年の冬は寒くなると言っていましたが本日発表された最新版では平年並みより少し暖かいそうです。少し残念ですが寒がりとしてはありがたいです。

本日のテーマは『50代以上で慢性腰痛の方にお勧めです』

腰痛にも様々な種類がありますが、私がみてきた中で大きく分けると2種類になります。骨盤の外側の緊張か、内側に緊張かです。

骨盤の外側というのは主にお尻の筋肉になります。お尻の筋肉もいくつも種類があるのですが表面に位置する強い筋肉の部位は必ず腰の筋肉と連鎖します。そのため前屈が全くできないなどのお尻が硬い方の場合原因はここになります。

もう一つの原因部位は骨盤の中側にある筋肉です。腸骨筋と大腰筋という2つに筋肉が要となってます。こちらは足を身体に引き込む際に使う筋肉です。ですので座る時間が長い方に多いのが特徴です。

腰痛をお持ちの方はだいたいどちらかの緊張が強く腰に対して負担をかけています。

お尻が強い方はお尻の緊張を抜き、骨盤中側を強化してバランスをとります。骨盤の中側が強い方はお尻を強化することでバランスをとります。この2部位は表と裏に関係になっているため筋力のバランスを取ることが大切です。

50歳以上の身体は特に何もしていなくても今までの蓄積分として体が固くなっていることが多いです。慢性腰痛を良くしたい、継続的に体を見てみてもらいたい方は是非一度ライフピラティスをお試しください。

オーナー　高橋