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LIFE Pilates Studio
ど のくらいの頻度で行うのが理想か
ピラティスは筋力トレーニングのように過度な負荷を体に与えるものではありません。ですので毎日行ってもらって構いません。
最近ではパーソナルトレーニングが広まった影響で、運動後は何日か空けた方がいいというのはみなさん知っているかと思います。ですがこれは『超回復』という過程の為です。
ウエイトトレーニングなどハードなトレーニングを行うと筋肉は損傷します。この傷が回復するまでに2、3日かかる為連続してトレーニングをしてはいけません。トレーニング慣れしている方は使う部位を変えることで毎日のようにトレーニングされている方もいます。
ピラティスでも最近ではボディメイクに特化したものも多くなっています。翌日しっかりとした筋肉痛がある場合は筋肉痛がなくなるまでは控えた方がいいでしょう。
本来のピラティスは筋肉が疲労してしまうまでの強度、回数で行うことはないのですが、普段使われずにいて弱体化してしまった部位に対してはしっかりと鍛えていきます。
頻度は人によって変わります。年齢、普段どれぐらい身体にストレスがかかっているかで変わります。ハードに毎日過ごされている方は身体にかかる緊張が強くなる為週2回がオススメです。普段そこまでお疲れでない方は週1回からでも体は変わります。
頻度と同時に大切になるのが内容の濃さです。マンツーマンで行うプライベートレッスンは一人一人に合わせて内容を合わせてられる為効率的に身体を変えることができます。
グループレッスンは内容が決まっているので改善というよりも強度の高い運動として受けていただければいいかと思います。
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