こんにちは！LIFEPilatesStudioの高橋です。
毎朝自転車で通勤していますが、信号で止まらずペダルをこぎ続けているときは暑いなぁと感じるんですが、信号で止まるとくしゃみが出ました。気温は25度で湿度が90％あると寒いのか暑いのかわからない状態になります。こうゆう気候の時は体調を崩しやすいので要注意です。皆様もお気を付けください。
もうすぐ夏本番ですのでボディメイクの話を書いていきます。今日はくびれについてです。
おなかは部分で言うとろっ骨の下から骨盤（恥骨）までがお腹です。胴体の中では一番広い面積を持ちます。
広い面積のためいくつかの筋肉でおおわれていますが、どれも長く広い筋肉です。その為うまく鍛えてかっこよく見せるのが非常に難しいんです。シックスパックはおなかの筋肉の一番表層にあり、鍛えても脂肪があるときれいには見えません。女性は男性に比べ皮下脂肪が多いため厳しい食事制限をしなければまず出ません。
では女性はどんな腹筋が理想でしょうか？おそらく多くの人がイメージするのが【くびれ】だと思います。
実はくびれを作るいい方法があります。それは骨盤を締める方法です。
女性の場合骨盤は動く関節のため座りすぎなどの生活習慣で下に広がりがちです。これを元の形、骨盤の上部が閉まった状態にするとウエストが出現するんです！実際にこれをやった後は「くびれた！」「ズボンがゆるくなった」などの感想を多くいただきます。
おすすめはこの状態でさらに回旋（胴体をねじるようなワーク）をするとおなかの横の筋肉が鍛えられ更にくびれの獲得につながります。
ピラティスではボディメイクできないと思っている方は是非一度「骨格」から変わることを体験しに来てください！正しい運動法が分かりますよ～。
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