首を引っ込める 2021/1/27

こんにちは！LIFEPilatesStudioの高橋です。

もうすぐ節分ですね。今年は毀滅の刃がヒットしたこともあって盛り上がりそうです。写真は娘が作った鬼です。趣があります。

今日のテーマは首を引っ込めるです。

どうしてもパソコン作業とスマホの使用時間は長くなってしまうものです。座りながらのデスクワークはもちろんちょっとした時間で確認するスマホは頭部の前方移動を招きます。

この場合首の背面側は筋肉が短縮し、前側にある胸鎖乳突筋という筋肉は引っ張られ緊張しています。

緊張している前側にある胸鎖乳突筋をうまく鍛えると首は後ろに戻ります。

やり方は簡単です。寝た状態から顎を引くようにしながら頭を１~２cmほど起こすだけです。

頸の裏側をほぐしてから行うとより効果的です。肩こりがひどい方にもおすすめですよ。