こんにちは！lifepilatesstudio の高橋です。昨日に続き暑くもなく寒くもない最高の陽気ですね。
日本はこの時期はが非常に短いのでゴールデンウィークが終わるまではアクティブに過ごしたいところです。
今日はうちに通っていただいているクライアントの方に出している課題についてです。
うちの娘も小学校に上がったので毎日帰ってきたら宿題をしています。身体を変えるためにもコツコツやる必要があります。
当スタジオでは鍛えるワークではなく緩める、伸ばすワークをホームワークとしてご案内しています。
年齢を重ねると筋力は弱くなりますが、それ以上に問題なのが硬くなることです。
この硬さは重力への抵抗を防ぎ疲労姿勢へと導きます。大人こそ柔軟な体が必要です。以前のブログにも載せていますが特に大切なのは内腿に柔らかさです。開脚を一つゴールにしてもらえたらと思います。
この柔軟性ですが率直にいうと獲得するためには【量】が必要です。毎日10～20分ぐらいは行って欲しいところです。
いちど筋肉が固まった場合は筋膜リリースが必要なのでほぐしと一緒にストレッチすることをお勧めします。
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