こんにちは！LifePilatesStudioの高橋です。
今日は雨こそ降らないですが朝から分厚い雲に覆われているため都内は非常に寒く感じます。
今年は暖冬傾向だと言いますがそれでもやはり【冬】は寒いですね。
こんな寒い時にある現象が起きます。それは足元の冷えです。私は男性のためそこまで冷え性ということではないのですがスタジオの床がフローリングのため一日中スタジオにいると流石に冷えます。
床暖房がない限り冷えてくるのは足元からになります。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる血液循環機能の高い部位です。ここが冷えてしまうことで体全体が冷えてしまします。
大切なのは使うこともですが伸ばすことです。いわゆるアキレス腱を伸ばすストレッチが非常に有効になります。
この時できればストレッチをする前にふくらはぎをほぐすと効果的です。
ストレッチをする前にほぐすと効果が5倍にも10倍にもなると思って下さい。特に脛の真ん中の位置が硬くなります。触って硬さがあれば少し痛いぐらいでほぐしてあげて下さい。
ストレッチをやった後とやる前で『伸び感』がまるで違います。
冷えてなくても固まる部位なので冬場はしっかりとケアすることをお勧めします。
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