凝る内腿 2021/2/7

こんにちは！LIFEpilatesstudioの高橋です。

春の日差しが暖かい1日ですね。身体も寒さがないぶんかなり楽に感じます。

今日は座りすぎで起きる骨盤の底がガチガチに硬まっている場合の解消法です。

骨盤の底が硬くなっている方はその部分でもあるお尻の下部をほぐしてストレッチすれば良いのですが、殆どの場合で筋肉の連鎖が作用して内腿も硬くなります。

このようになっている場合は先に内腿をほぐす必要があります。

特に膝の内側は繊維が密集しているためほぐすとかなり痛いです。ですが根気よくほぐすと骨盤の動きが良くなるのがわかると思います。

デスクワークで長時間座っているという方は是非試してみてください。