こんにちは！LifePilatesStudioの高橋です。
今日は予想最高気温が32℃だったので快適かと思いきや湿度のせいでむしろ暑く感じます。台風も接近していますしこの湿度の暑さが続きそうですね。
本日のテーマは通われているお客様にも多い冷房による膝下の冷えです。
クーラーの出す冷気は下に溜まります。その為女性の多くは足からの冷えに悩まされています。
外が暑すぎて家の中にいると『運動不足』と『冷え』によって代謝が急激に下がります。その為昔から調子の悪い部位にダメージが出ている方が多いようです。
改善には身体を動かすことが一番です。室内でもできる運動としてはつま先立ちがオススメです。
ただの爪先立ちにしてしまうと自身の癖で動いてしまう為、親指側で床を押すようにするパターンと、小指側で押すパターンの二つを交互に行うと更に◎
行った後はアキレス腱のストレッチを行います。これだけでもいいケアになるので是非お試し下さい。
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