こんにちは！LIFEPilatesStudioの高橋です。
今週から目覚ましなしでも5時半に目覚めることができるようになりました。私の体内時計がどうやら夏氏シフトに変更したようです。それと同時にどこまで骨盤が開けるかチャレンジ中で体がどんどん柔らかくなっています。夏に向けて身体も調子良い感じです。
骨盤を開くチャレンジというのは股関節の柔軟性と比例します。開脚ができる方は股関節だけでなく骨盤から動けている方達です。
ですので一つの骨盤開きのゴールは開脚になります。
その開脚の中で一番邪魔をするのが【内腿】の硬さです。体が固いという方は必ずと言っていいほどここがカチカチです。
カチカチすぎてストレッチでは伸びてくれません。おすすめは筋膜リリースです。
道具を使ってほぐすより、も自分の手で触れて痛いところがあればもみほぐすようにしてみてください。その後開脚のストレッチをすると脚幅が開く、さっきより楽になる、そして内腿が伸びる感覚が出るようになります。
体の硬い多くの方が内腿ではなくももうらに伸びが感じられます。まずは内腿が伸びる状態を作ってください。あとは毎日地道に繰り返すことで少しづつ柔軟性が上がり開脚に近づきます。
体の硬さのせいで腰痛になることは珍しくないので是非挑戦してみてください。
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